青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法

摘要:北京时间20200325关于【青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法】的具体情况和说明,让www.bzygkf.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员,国家二级心理咨询师陈英云。

陈英云建议教师和辅导员们,当发生了一件事情,个体对这件事情的不同看法会引发相应的情绪体验。如果把这件事情判定为坏的、不好的,个体就会感到焦虑,并且衍生出焦虑症状。如果能够看到这件事情积极有利的一面,个体就会感到轻松、愉悦,相应的行为表现也会恢复正常。

可以利用身体放松法,让自己轻松起来过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑会进入强迫思维与强迫行为的死循环,可以利用身体放松法——运动,让身体活跃起来,刺激大脑分泌“愉快素”,俯卧撑、仰卧起坐、原地快跑,大汗淋漓的你,会变得格外轻松。

发现自己有强迫思维倾向时,采取顺应自然的态度,不要让已经布置的工作,反反复复的去多次强调,以致影响到你的日常生活,任期发展,达到无法控制,慢慢会引发焦虑,影响学习工作及生活起居。发现自己有强迫行为时,要正向思维,认识自己是由于突发的疫情,责任加重,担心工作出现闪失导致的,要逐渐适应突变,正确认识这种必然的压力,学会承受压力,才能在新的工作模式中变得游刃有余。

自信是克服压力之下强迫思维与强迫行为的必要前提,心理学研究表明,如果对自己没有信心,遇事习惯夸大困难的程度和失败的可能性,便容易产生这种心理。因此,年轻教师和辅导员要加强自我心理调适,增强自信心,这样,压力之下的强迫思维与强迫行为程度就会慢慢降低。自我调节的方式很多,比如转移注意力,不是工作时间,或者完成了工作任务后,听听音乐,闭目冥想,按摩放松,冲个热水澡,保证充足的睡眠等,都能起到自我疏导和自我放松的作用。


查看更多

实时推荐

跟谁学:审计意见措辞与友商不同,因享受萨班斯法案豁免
推荐 2020-04-06 16:48 176 8649
海关总署:海关对所有入境旅客全部实施核酸检测
推荐 2020-04-06 16:47 345 2000
为何要去皇马?如果小贝不离开曼联,他的成就会更高
推荐 2020-04-06 16:47 340 8697
英雄联盟:SN赛后群访,SofM:我玩的都是工具人打野,没有进攻点
推荐 2020-04-06 16:47 871 6039
《中餐厅3》吐槽大会:黄晓明变化最大,杨紫成熟,小凯可惜了
推荐 2020-04-06 16:47 525 6209
近日龙岩高速交警查获五座小轿车塞进九个人,其中竟有六名儿童!
推荐 2020-04-06 16:47 451 988
《半是蜜糖半是伤》开年告白剧照,罗云熙深情注视,撒糖满分
推荐 2020-04-06 16:47 558 8776
中国工程院王辰院士:国家呼吸医学中心正在筹建中
推荐 2020-04-06 16:47 444 3613
说点扎心的,身为会计人你有什么优势,值得老板给你1w薪水?
推荐 2020-04-06 16:47 97 4205
1月欧元区工业生产增长2.3%
推荐 2020-04-06 16:47 221 5268
青岛西海岸双星集团荣获“全国产品和服务质量诚信示范企业”等两项殊荣
推荐 2020-04-06 16:47 430 6136
热竞技:Ester两局相同阵容惨败于RNG 网友:演员都不敢这么打啊
推荐 2020-04-06 16:47 925 9084
江华公安青年突击队——飘扬在清明安保一线的一面旗帜
推荐 2020-04-06 16:47 934 1485
孙怡咋想的?竟把双腿穿成“魔幻蓝”!却出乎意料的有个性!
推荐 2020-04-06 16:47 254 3775
博人传中佐助被封为第六影,地下世界闻风丧胆,博人立志当接班人
推荐 2020-04-06 16:47 366 3629
恭喜!羽坛双打名将晒妻子孕照,自曝即将迎来第四个宝宝
推荐 2020-04-06 16:47 316 1924
欧盟发布新循环经济行动计划
推荐 2020-04-06 16:47 197 1160
欧盟针对新冠肺炎疫情对经济的影响制定协调应对措施
推荐 2020-04-06 16:47 867 1186
因太火惨遭停服的Steam游戏!排队30小时还进不去,好评跌至17%
推荐 2020-04-06 16:47 985 4210
顶级经济学家称疫情已导致全球经济陷入衰退
推荐 2020-04-06 16:47 100 4183
萧亚轩公开意外受伤照片遭痛批!刘信达:受伤了就要找小鲜肉吗
推荐 2020-04-06 16:47 280 6783
关注|湖南稳步推进电子健康卡(码)普及应用
推荐 2020-04-06 16:47 575 2717
北京市卫健委建议杨柳飞絮季节做好防护:外出返回要清手、鼻腔和面部
推荐 2020-04-06 16:47 338 2840
对于囤粮行为北京粮食局建议:随用随买 不必集中囤粮
推荐 2020-04-06 16:47 106 6154
人民论坛网评 | 共担使命 勇毅前行
推荐 2020-04-06 16:46 148 5168
详解:三中卫体系的代表——352阵型,侧翼空当成固有弊病
推荐 2020-04-06 16:46 286 807
道县:“六不”抓实清明期间信访维稳工作
推荐 2020-04-06 16:46 914 4473
比C罗少18个,鲁能小将完成卷腹挑战,曾获得中国金童称号
推荐 2020-04-06 16:46 324 4718
湖人选秀冷知识:贝勒爷被选两次,状元签最成功,小加入队史前十
推荐 2020-04-06 16:46 585 8039
球员仍在集训备战,长春女足宣布不降薪
推荐 2020-04-06 16:46 432 7268
金庸笔下两位侠之大者,乔峰和郭靖,他们如果硬碰硬谁能够赢呢?
推荐 2020-04-06 16:46 343 5309
转发周知!今晚20:15“小朱配琦”带你一起为湖北拼单!
推荐 2020-04-06 16:46 596 9273
招商蛇口:为东莞招美房地产提供3亿元担保
推荐 2020-04-06 16:46 627 9219
江苏镇江:中小学错峰错时开学
推荐 2020-04-06 16:46 822 5276
春暖花开 静待胜利
推荐 2020-04-06 16:46 590 6363
新晃城管开展校园周边环境专项整治工作
推荐 2020-04-06 16:46 309 7519
【治庸·铁军】明知山有火,偏向“火山”行
推荐 2020-04-06 16:46 923 8772
北京卫健委:个别集中隔离观察人员有症状未报告
推荐 2020-04-06 16:46 324 8917
350亿的教训:警惕失责的“看门人”
推荐 2020-04-06 16:46 300 5686
英国拳王卡汉表示正在考虑封拳退役!看看他的同胞怎么评价!
推荐 2020-04-06 16:45 748 6728
离过2次婚,曾红极一时的黄奕,现在过得怎么样了?
推荐 2020-04-06 16:45 802 7943
伊藤美诚很尴尬!两位队友都是世界冠军,她只有公开赛冠军
推荐 2020-04-06 16:45 276 6916
老胃病的天敌找到了,1种植物泡水喝,幽门杆菌跑光光,胃病自破
推荐 2020-04-06 16:45 742 9058
又到艾粑飘香时~你家做艾粑了吗
推荐 2020-04-06 16:45 849 2060
通道:开展“护币”行动,清查冥币市场
推荐 2020-04-06 16:45 339 9004
高画质、高音质的松下全新蓝光播放器UB9000
推荐 2020-04-06 16:45 136 1001
【地评线】徽喜鹊漫评:“慢火车”架起精准扶贫“幸福桥梁”
推荐 2020-04-06 16:45 935 2803
四月新刊女星杂志大汇总,新生力量正当道,前辈更是百花争艳
推荐 2020-04-06 16:45 702 9479
【防范365】让你清醒,怎么就这么难?!
推荐 2020-04-06 16:45 197 7386
【战疫实录】探访首批复工开业的社区店铺 疫情之下我们如何帮助他们度过难关
推荐 2020-04-06 16:45 911 8108
局域网IP地址冲突、环路的罪魁祸首
推荐 2020-04-06 16:45 589 4163
【防范365】警惕!骗子盯上了回国的亲们
推荐 2020-04-06 16:45 488 5621
有种“逆生长”叫慕容云海的妈妈,摘掉假发的那一刻惊艳全网!
推荐 2020-04-06 16:45 851 6887
走路驼背的张嘉译让千万人着迷!但真正的原因让人动容
推荐 2020-04-06 16:45 308 5533
结婚岳母给30万嫁妆,5年后岳父生病女婿拒绝陪护,妻子要离婚
推荐 2020-04-06 16:45 108 9589
英格兰队的实力不能和法德意相比,但为何却有这么多的球迷
推荐 2020-04-06 16:45 555 7931
【商会动态】青岛市湖北商会助力会员企业复工、复产
推荐 2020-04-06 16:44 930 6495
春季这菜最金贵,它的营养是苹果3倍,常吃补充维C,皮肤更白嫩
推荐 2020-04-06 16:44 149 1988
老破小逆袭,卫生间三式分离,1㎡高效洗衣区,精致的不像话!
推荐 2020-04-06 16:44 303 3765
41岁陈乔恩晒41件生日礼物,每一件礼物都超用心,真被宠成了公主
推荐 2020-04-06 16:44 515 7352
在北京落地粮食20%在京中转流入外省市
推荐 2020-04-06 16:44 295 1565
姜堰南绕城,按下快进键!本月开始全面开工!
推荐 2020-04-06 16:44 516 5805
北京市成立资产管理协会 首批会员60家
推荐 2020-04-06 16:44 288 4367
关于HTTP GET和POST的区别
推荐 2020-04-06 16:44 493 1540
两名游客被困四川深山悬崖 消防13小时生死营救
推荐 2020-04-06 16:44 828 6990
商务部:医疗物资出口提速控质 为全球战疫做出中国贡献
推荐 2020-04-06 16:44 779 4139
傻了30年,现在才知道!用它包饺子才好吃,还能健胃清肠助消化
推荐 2020-04-06 16:44 323 8983
山东129名援助湖北医疗队成员今天返回济南
推荐 2020-04-06 16:44 879 2286
十大人气男演员公布,肖战李现排名不如罗云熙
推荐 2020-04-06 16:44 721 7359
用筷子掏耳朵?下一秒悲剧了
推荐 2020-04-06 16:44 557 8551
其实如果懂时尚的女人,应该知道优雅搭配更耐看,一起了解下
推荐 2020-04-06 16:44 607 7789
绝地求生PCL首日TSG表现亮眼!这支首次登场的队伍却被骂惨了
推荐 2020-04-06 16:44 171 8719
衡阳蒸湘区:从困境中走出来的贫困户
推荐 2020-04-06 16:44 158 1040
原创 新手买新车,怎么买保险,老司机来告诉你汽车保险怎么选?
推荐 2020-04-06 16:44 751 9495
日本航企2至5月营收或减少5000亿日元
推荐 2020-04-06 16:44 218 770
英雄战“疫”精神,激励医护人员拼搏
推荐 2020-04-06 16:44 668 568
“机械侠”登场 郑济铁路郑州境首片箱梁顺利架设完成
推荐 2020-04-06 16:44 752 1568
爱心助力情暖一域!惠民暖心企业捐赠物资感谢“最美英雄”勇敢逆行
推荐 2020-04-06 16:44 899 6116
“它”对咳嗽痰多特管用,才2块钱1斤,医生不会轻易告诉你
推荐 2020-04-06 16:44 518 6867
吃1瓶钙片不如吃1次它,孩子常吃健脑益智,增加记忆力,学习好
推荐 2020-04-06 16:44 469 2613
恒大又一王牌回归!结束隔离发爱国宣言,全华班合体最强阵仅差两人
推荐 2020-04-06 16:44 479 4584
卫星看枣庄,五区分散不像其它大城市市区连在一起!
推荐 2020-04-06 16:44 331 6934
柑橘果实采摘未下树,应该怎么做?2点措施4个管理方法较实用
推荐 2020-04-06 16:44 146 2690
北京同仁医院:根据现有研究无证据证明杨柳絮中存新冠肺炎病毒
推荐 2020-04-06 16:43 201 5602
常达控股(01433)稳定价格期结束 超额配股权失效
推荐 2020-04-06 16:43 394 7569
《康熙来了》停播4年,电视里的每个人,都过上了自己想要的生活
推荐 2020-04-06 16:43 276 8347
谢娜再造经典,模仿梁咏琪惟妙惟肖
推荐 2020-04-06 16:43 213 3974
郑智最年轻接班人迎22岁生日,伤愈归来新赛季有望锁定主力
推荐 2020-04-06 16:43 278 2696
鱼没病死,被药死?养鱼用药别犯这些错
推荐 2020-04-06 16:43 457 8885
兴县公安局下沉驻村民警守土尽责“六大活动”成效初显
推荐 2020-04-06 16:43 600 5664
吉林省抚松县露水河镇存量垃圾场污染治理生态恢复项目完工
推荐 2020-04-06 16:43 342 8063
《庆余年》为何观众期待袁泉出场?看到年轻照,网友:被圈粉了
推荐 2020-04-06 16:43 168 4651
跟着唐艺昕学穿搭,时髦又气质,学会你也能收获甜蜜爱情
推荐 2020-04-06 16:43 196 2747
原来这些女演员已经退出贵圈,难怪再也见不到她们演戏了
推荐 2020-04-06 16:43 492 6917
吃瓜:鹿晗,罗晋、李现、程潇、尤长靖、周洁琼、王一博
推荐 2020-04-06 16:43 895 3958
98版《水浒传》中,梁山好汉已离世四位,一起缅怀一下
推荐 2020-04-06 16:43 261 3894
驼背、高低肩、八字脚不良体态,会毁了孩子一生 !如何纠正?
推荐 2020-04-06 16:43 525 3704
罗志祥发文承认将回归《极限挑战》,张艺兴、迪丽热巴暂时没回应
推荐 2020-04-06 16:43 683 7094
陶奕希到底错在哪?大战校园冷暴力,杨幂高情商,金晨对墙说话
推荐 2020-04-06 16:43 183 4884
致长汀全县即将返校学生及家长的一封信
推荐 2020-04-06 16:43 856 3016