高血脂无声无息,一旦发现血管会堵塞,做好3事,血脂轻松降下来

摘要:北京时间20200406关于【高血脂无声无息,一旦发现血管会堵塞,做好3事,血脂轻松降下来】的具体情况和说明,让www.bzygkf.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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最易患高血脂的人群有以下几种:

1.40岁以上的人

年龄超过40岁以后,人体血管上皮细胞的功能会逐渐衰退,血脂会逐渐增高,患心脑血管疾病的概率也随之而增高。特别是肥胖者尤为明显。

2.绝经后的女性

女性在绝经前患高血脂和冠心病的概率要低于男性。但是绝经后,体内的“坏”胆固醇逐渐增多,“好”胆固醇逐渐减少,患病人群会明显地超过男性。

3.饮食习惯不良的人

长期食用高脂肪或高热量食物,如动物内脏、蛋黄、奶油及肉类等,并且蔬果类食物摄取量少的人,其血液中的“坏”胆固醇和甘油三酯的含量都会增高,同时“好”胆固醇的含量会降低,从而诱发高脂血症。

4.吸烟酗酒的人

长期吸烟酗酒,香烟中的尼古丁和一氧化碳、酒中的酒精等有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞,使上皮细胞间隙增大。这样血脂就会在血管中蓄积,形成动脉粥样硬化,同时增高“坏”胆固醇的浓度,诱发高脂血症。

5.有其他疾病的人

患有糖尿病、甲状腺功能减退症、肝病、肾病、胰腺炎、肥胖等疾病,都会使体内脂质代谢紊乱,诱发高脂血症。

6.精神压力大的人

长期处于紧张的工作环境或者长期受不良情绪影响,都会使血液中的胆固醇增加,使血管收缩,血压上升。血管处于收缩痉挛的状态时,脂质就会在血管内壁沉积,从而诱发高脂血症及其他心脑血管疾病。

高血脂不是胖子专属

在大多数人看来,减肥只是胖人的事,而像心脏病、高血脂、糖尿病这些“富贵病”不会找上瘦人。然而,近年来许多医学研究表明,体型偏瘦但没有运动习惯的人,虽然脂肪没有胖人多,但血液中的胆固醇含量却没有改变,心脏病等疾病的发病风险与胖人无异,因为心脏病的发生与脂肪多少无关,而与胆固醇含量紧密相连。

日常做好3件事,血脂稳稳降

1、多吃磷油脂酸

这是一种人体必需的不饱和酸,它有很好的乳化和分解脂肪的作用,可以把高血脂患者血管内滞留的脂肪成可以溶于水的小颗粒,然后随着人体代谢排出体外,同时还能阻止脂肪在血管内壁的沉积,所以日常喝水时加一点可以保持血脂稳定。

2、多补充维生素

高血脂患者在日常要多吃一些维生素比较高的食物,特别是维生素c和维生素e,因为维生素c和维生素e是一种抗氧化物质,它对身体的细胞有促进作用,而且这些物质中所含的不饱和脂肪酸比较高,能够中和血液中的血脂,起到降血脂的效果。

3、每天坚持运动

增加运动是防治高血压、高血脂、糖尿病和心血管疾病的有效措施。对于平时缺乏运动的人来讲,如果从现在开始每天坚持1个小时的户外运动(早晨、晚上都可以),三个月后你会发现自己身体出现了明显的改变。


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